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运动能带给身体的七大好处

作者:admin 发布日期: 2019-02-22 二维码分享

运动时机体的新陈代谢加快,尤其运动器官的组织细胞需要大量的氧和其他营养物质,同时会产生大量的代谢产物,比如乳酸、二氧化碳等。运动能带给身体的七大好处:

1.增强呼吸功能。经常锻炼的人,呼吸次数会逐渐减少,安静时可减至每分钟8-12次,呼吸深长而均匀,不会因较重的活动而引起气急。而不常锻炼的人每分钟16-20次。

2.改善心血管功能。经常锻炼的人,心脏收缩有力,每搏输出量增加,不活动时心率可降至每分钟60余次,使心脏的储备能力大大增加,在较剧烈的活动时不会出现心慌气短等现象。而不常锻炼的人每分钟在80次左右。

3.改善消化系统功能。运动时能量消耗加快,从而促进食物的消化和吸收,运动使食欲增强,吃饭也是特别香甜。

4.增强肾功能。运动可使肾脏血液供应得到改善,排泄能力增强,从而使你的体质从根本上得到改善。

5.改善神经系统功能。常运动的人,身体灵活,步履矫健,思维敏捷。

6.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪,有助于保持适宜体重和**。

7.延缓衰老。经常参加体育锻炼,可明显延缓组织器官的衰老进程,使骨、关节、韧带、肌肉等都得到锻炼,对预防骨老化有明显作用。大量的调查研究还表明,坚持体育锻炼的人与不锻炼的同龄人相比,要年轻很多。也就是说,运动可以一定程度上延缓衰老。

运动能带给身体的七大好处就介绍到这里了,大家以后要增加运动,不能吃了饭以后就坐那一动不动,早晨的时候可以起来跑步,增加身体的抵抗力,如果条件允许的话,可以报一个健身班。

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