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厂家告诉你室外健身器材使用注意事项。

作者:admin 发布日期: 2022-08-25 二维码分享

有的人花钱去健身房,有的人在自己的小区免费健身。条件不同,各取所需。但是如果不知道它的功效,那就很危险了。尤其是老年人,有些健身器材要慎用。

几乎每个公园和社区健身场所都有一套健身器材。某天下午,记者在亚运村全民健身公园看到,老人聚集在各个室外健身器材边。太空漫步机,腹背锻炼机,三腰扳手,种类真的不算少。虽然很多人喜欢在健身器材上锻炼,但是并不清楚每个健身器材的功能是什么。

社区健身器材的功能到底是什么?目前户外健身器材有三类。一种是有氧训练,主要涉及重复动作以达到锻炼效果,如太空行走器、楼梯行走器、步行椭圆机等。运动强度不大,可以锻炼心肺功能。一个是电力设备。像脚踏训练器和一些推动设备。还有的是靠自己的重量力量训练,比如引体向上,双杠手臂屈伸,爬架等。第三类是练习柔韧性的设备。像腰部按摩器,三位扭腰器,转轮。

虽然适合大多数人。但随着年龄的增长,肌肉萎缩速度快,需要适当的力量锻炼。一些有氧运动器材和柔韧性运动器材,只要运动量合适,运动强度不大,都是非常适合老年人的。但并不是所有的健身器材都适合老年人。靠自己的体重练,比如单双杠,是很危险的。老年人选择室外健身器材要慎重。

小区常见的骑行机是靠双腿的推力和双臂的拉力使身体上下运动,从而锻炼四肢关节和腰腹部肌肉。但有腰椎间盘突出的人不宜尝试这类器械,尤其是背部肌肉开始退化的老年人;多功能锻炼器,仰卧起坐平台,主要作用是加强腰、腹、胸、背、上臂的肌肉力量。有严重高血压和腰部疾病的人不要使用;下肢摇摆器,有关节炎就不要用;腹部练习器可以拉伸背部关节。锻炼腹肌,心脑血管疾病、腰椎病患者慎用;扶扶手、蹬车、交叉等行走装置,可增强下肢活动能力,提高髋关节灵活性,但有平衡功能障碍和脑血管疾病者慎用。上肢牵开器可以改善手臂和肩关节的活动功能,但使用时要左手和右手握住手柄交替牵拉。肩周炎患者运动要缓慢、轻柔,千万不要充当吊环。

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